Mettre la fertilité en forme pour la FIV

Une grande partie de la préparation à la FIV est psychologique!

Nous devons nous préparer mentalement pour administrer nos premières injections (et les suivantes), ce que toutes ces hormones vont nous faire ressentir, comment nous adapterons tous les rendez-vous autour du travail et des engagements sociaux et ce que nous ressentirons, peu importe notre résultat final.

L'angoisse mentale dont nous souffrons, avec toute la réflexion, la recherche et la lecture du forum (nous le faisons tous, prenez-le à quelqu'un qui sait) est déjà assez difficile

Mais qu'en est-il de la préparation physique? Que pouvons-nous faire pour nous assurer que notre corps est dans son état de santé le plus approprié pour adopter et endurer le régime physique des traitements de fertilité?

Joe Wicks, alias The Body Coach, a une approche sensée du régime alimentaire et des conseils sur l'exercice

Commencer un cycle de FIV après avoir passé du temps à bien manger et faire de l'exercice est considéré comme l'une des meilleures choses que nous pouvons faire pour maximiser nos chances de succès

Cela ne signifie pas être obsédé par chaque morceau que nous mangeons, se sentir coupable d'avoir un verre de vin ou une tasse de café ou de faire de l'exercice jusqu'à ce que nous tombions chaque jour.

Cela signifie faire des choix intelligents et sensés en ce qui concerne notre alimentation et participer à des exercices aérobies réguliers et à des exercices de résistance

Au niveau de l'alimentation, une alimentation saine est différente selon les personnes. Si vous êtes un mangeur de viande, cela ressemblera à des coupes maigres de viande principalement blanche, de poisson gras et de produits laitiers faibles en gras. Si vous êtes végétalien, il ressemblera à des pois chiches, des lentilles et des haricots comme sources de protéines. Pour nous tous, les fruits, les légumes et les glucides à grains entiers comme le pain brun, le riz et les pâtes devraient constituer une grande partie de notre alimentation, avec de bonnes graisses de noix, de graines, d'avocats et si nous mangeons du poisson, des poissons gras tels que les sardines et maquereau.

Joe ne croit pas à un régime hypocalorique. Au lieu de cela, il est préférable d'adopter une approche saine et cuite à la maison de la nourriture entière.

En termes d'exercice, l'approche de Joe tire le meilleur parti de l'entraînement à haute intensité d'intervalle, ou HIIT, ce qui signifie des périodes d'exercice courtes mais intenses, régulièrement. Des études montrent qu'une séance HIIT de 20 minutes peut être tout aussi bénéfique qu'une heure d'aérobic. Et nous prenions 20 minutes d'exercice sur une heure, n'importe quel jour!

Vous pouvez avoir un avant-goût d'un entraînement Body Coach dans son entretien avec The Guardian

La beauté de ces types d'entraînement est que vous n'avez besoin que de peu ou pas d'équipement sophistiqué, et ils peuvent être effectués dans le confort de votre propre maison.

Si vous avez un poids santé, cela ne vous fera aucun mal de peut-être modifier quelques choix alimentaires ici et là et ajouter un peu plus d'exercice si vous en manque. Mais en faisant ces changements de style de vie si votre IMC est plus élevé qu'il ne devrait l'être, ou si vous vous sentez un peu malsain ou en surpoids, vous pourriez récolter plus que des avantages de remise en forme pendant votre voyage parental.

Nous vous souhaitons vraiment bonne chance dans le monde, mais vous vous préparez pour vos traitements de fertilité.

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