L'anxiété et comment la gérer en des temps imprévisibles

par Sue Turner, hypnothérapeute clinique

Nous pouvons tous souffrir d'anxiété et de dépression à différents niveaux

Les personnes anxieuses se projettent souvent dans le futur et pensent au «et si»

Les personnes déprimées retournent souvent dans le passé et pensent aux mauvaises choses qui leur sont arrivées auparavant, et par conséquent, elles peuvent s'attendre à ce que de mauvaises choses se reproduisent.

Beaucoup de gens ont vécu avec des niveaux d'angoisse pendant de longues périodes dans leur vie et parfois cela peut être un comportement appris si nous avons grandi dans un ménage anxieux.

Maintenant que le verrouillage du Coronavirus devient de plus en plus sérieux, nous avons probablement tous des pensées anxieuses et craintives

Un moindre symptôme en nous, pourrait nous faire craindre le pire. Nous avons peur de nous-mêmes et des autres et du prédateur invisible. Beaucoup d'entre nous auront peur de nos revenus, de nos entreprises, de nos emplois et de nos carrières. La plupart s'inquiéteront de leur santé et de leurs proches. Ceux qui souffraient déjà d'anxiété et de dépression pourraient déjà penser que leur état émotionnel et mental est beaucoup plus incontrôlable.

J'aimerais partager quelques réflexions et approches que j'adopterais avec les clients pour aider les gens à garder les choses en perspective. Comme souvent, la peur peut diminuer notre pouvoir intérieur. L'hypnothérapie est extrêmement bénéfique pour aider les gens à s'autonomiser et à surmonter les moments difficiles. Cela peut leur donner un sentiment de calme, de confiance et de confiance en soi.

La première chose à faire est de prendre soin de nous au mieux de nos capacités

Mangez régulièrement des aliments de bonne qualité. Le petit déjeuner est important car il augmente notre taux de sucre dans le sang et nous permet de continuer la journée. Les gens qui ne mangent pas sont plus enclins à se sentir nerveux, physiquement et mentalement. Essayez de ne pas mettre trop de toxines et de stimulants dans votre corps, c'est-à-dire l'alcool, la nicotine, la caféine et le sucre. Ils perturbent le système nerveux et peuvent affecter notre système digestif. Le sommeil est le fondement d'une bonne santé et il est important de se donner la permission de dormir afin de pouvoir faire face aux défis de la journée. Dormez la nuit - allez vous coucher plus tôt et essayez de vous lever avec la lumière. Vous vous sentirez mieux - plus fort, plus résilient.

Essayez de bannir la peur. C'est très drainant et tout consommant

La peur négative se nourrit d'elle-même. Donnez-vous des suggestions positives que vous êtes fort. Vous prenez bien soin de vous et des personnes qui sont importantes pour vous. Pensez à vos succès passés, à vos forces et à vos capacités. Nous devrons tous devenir plus ingénieux dans les semaines à venir et nous devons puiser dans d'autres compétences et capacités. Apprendre quelque chose de nouveau. Stimulez votre intellect et votre créativité. Ne laissez pas la peur des autres vous déteindre. Les articles des médias sociaux et la peur des autres peuvent exacerber notre propre anxiété.

Beaucoup de gens anxieux sont très bons pour s'occuper des autres. Essayez de vous éloigner de votre anxiété en prenant soin des autres autant que possible

Que ce soit quelque chose de pratique ou simplement de rester en contact avec la famille et les amis. N'oubliez pas de garder la distance physique appropriée bien sûr.

Nous avons tendance à penser que l'anxiété est un état émotionnel et mental, mais elle affecte énormément notre corps. La peur déclenche l'adrénaline et le cortisol qui peuvent nous rendre si mal à l'aise physiquement. Si vous sentez que la peur règne dans votre corps, essayez cet exercice suivant:

Pensez à l'endroit où la tension est maintenue dans votre corps

Fermez les yeux et donnez une forme à la sensation. Pensez à sa taille, par rapport à votre corps.

Donnez-lui une couleur. Est-ce dur ou mou? Est-ce rugueux ou lisse? Est-il lourd ou léger? Est-il chaud, froid ou chaud?

Remarquez comment cela fait ressentir votre corps et pensez à ce qui pourrait apaiser cette sensation

Soleil chaud? De l'air pur et frais? Baume apaisant? Votre imagination vous montrera ce qui vous convient.

Concentrez-vous sur ce que vous ressentez. Votre corps est-il en bonne santé? Garder les choses en perspective

Pensez aux choses que vous aimez faire. Où vous aimez être et comment vous travaillez le mieux. Où vous sentez-vous le plus heureux et le plus sûr? Être avec ta famille et tes amis? Vos animaux de compagnie? Dans le jardin ou à l'extérieur? Dans votre chambre entourée de choses que vous aimez. Trouvez un endroit sûr.

Pensez à ce que vous devez faire pour vous sentir en sécurité

Essayez de vous éloigner de vos pensées et de penser aux autres.

Soyez gentil avec vous-même. Soyez gentil avec les autres. Vivez votre vie selon votre propre code. Ne comparez pas votre situation avec les autres.

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Sue Turner est une hypnothérapeute clinique très expérimentée et travaille à Londres à la Chelsea Natural Health Clinic et possède également sa propre pratique, Hypnose à Candela.

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