Cinq aliments fabuleux pour soutenir à la fois votre santé immunitaire et votre fertilité

Par Sue Bedford (MSc nutritionniste thérapeute

Avec la pandémie actuelle, il est important de se soutien immunitaire vital nutriments pour aider à nourrir votre corps et votre esprit en ces temps incertains

Hvoici cinq des aliments fantastiques pour aider à soutenir à la fois votre santé immunitaire et votre fertilité et pourquoi ils sont si bons pour vous!

Turmeric, une épice incroyable contenant propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes

Il est particulièrement bien connu pour la substance active Curcumine, qui est un composé chimique, dont il existe plusieurs, appelé Curcuminoïdes. Traditionnellement connu pour son anti-effets inflammatoires, la curcumine s'est avérée au cours des deux dernières décennies être un puissant agent immunomodulateur système immunitaire et donc réponse immunitaire. Saupoudrer dans les currys, les ragoûts, les soupes ou dans les smoothies et les jus.

shiitake champignons

Non seulement faibles en calories, elles sont une bonne source de fibres pour faciliter la digestion. Ces champignons savoureux contiennent des stérols et des lipides liés à la baisse du cholestérol et à la stimulation du système immunitaire.

Ils donnent également à notre corps un excellent coup de pouce en vitamine D pour aider à soutenir notre immunité. Riche en vitami B importantns aussi, qui aider à remonter l'humeur et à réduire l'anxiété.

Poireaux

Les poireaux sont chargés de vitamine A qui est vitale dans la régulation du système immunitaire. Les poireaux sont également un aliment prébiotique important, dans la mesure où ils «nourrissent» les bonnes bactéries dans l'intestin et alors aidez à établir un microbiome sain. Un microbiome diversifié aide à maintenir un système immunitaire fort et un corps et un esprit sains. Idéal dans les soupes et les ragoûts.

Myrtilles - Myrtilles ont longtemps été appréciés pour leurs propriétés médicinales et nutritionnelles. Ils sont remplis de nutriments essentiels pour garder le corps en bonne santé. Les myrtilles contiennent des composés antibactériens. Ils aussi contiennent de l'anthocyane qui est un flavonoïde contenant des propriétés antioxydantes qui jouent un rôle essentiel dans le soutien du système immunitaire et le maintien des voies respiratoires en bonne santé. Dégustez dans des smoothies ou saupoudrez sur votre petit-déjeuner.

Ginger

Une autre épice incroyable, car il aide à stimuler le système immunitaire, contient de nombreux nutriments et vitamines essentiels et joue un rôle dans la réduction de l'inflammation le corps. As l'inflammation peut affecter la réponse immunitaire de votre corps, le gingembre anti-inflammatoire peut jouer un rôle clé dans le renforcement de votre immunité. Pourquoi ne pas faire du thé au gingembre?

Pour des idées de recettes utilisant ces fantastiques aliments immunitaires visitez ici

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