La façon dont j'ai fait face à mon chagrin

Il est difficile de rester positif et concentré lorsque vous êtes TTC, surtout lorsque vous avez connu le chagrin d'un échec de traitement. À chaque échec, j'ai ressenti un sentiment de chagrin écrasant, car je suis sûr que beaucoup d'entre vous

J'ai échoué 3 fois. Chaque fois que je traversais plusieurs étapes de deuil pour l'enfant, je pensais que j'allais me tenir dans mes bras.

  • Choc
  • Douleur et tristesse
  • Colère
  • Dépression
  • Le virage vers le haut
  • Reconstruction et travail
  • Acceptation et espoir

Avec le monde dans le chaos en ce moment et votre traitement de fertilité en suspens, ces sentiments de chagrin seront encore plus exacerbés pour beaucoup d'entre vous, donc je veux juste dire maintenant, que je vous envoie tous tellement d'amour.

Je me souviens de la première fois que j'ai été appelé pour dire que mon traitement avait échoué. Mon médecin m'a dit qu'il n'y avait pas de grossesse. J'ai simplement répondu: «OK, merci beaucoup», puis j'ai raccroché.

Je suis entré en état de choc total. Je n'ai jamais pensé que le traitement échouerait

J'ai essayé plusieurs de mes propres techniques d'adaptation. J'ai d'abord essayé de me cacher. Je voulais être seul avec ma tristesse. Je voulais me vautrer dans mon chagrin et je ne voulais pas sourire. Je passais des heures assis avec mon journal, déversant ma douleur et ma colère sur les pages. Je ne voulais pas de la pitié de mes «amis fertiles» qui n'avaient pas la moindre idée de la façon dont cette douleur de ne pas savoir si vous serez jamais mère d'un enfant est vraiment crue. Mon journal a été une partie importante de ma survie.

Puis j'ai voulu me rebeller, alors je suis sorti quelques jours après l'échec de mon traitement et je me suis complètement «enduit».

À ce jour, je dirais que c'est le plus ivre que j'aie jamais été. La douleur de la gueule de bois, encore fraîche dans mon esprit après toutes ces années!

Je n'ai pas pensé à aller voir un conseiller spécialisé dans l'infertilité. Mon premier traitement a échoué il y a 11 ans. Personne n'a même mentionné que c'était une option. À l'époque, il n'y avait pas de support ou d'informations de groupes Facebook ou de magazines en ligne comme celui-ci. Je ne connaissais personne qui avait échoué. Je ne pouvais tendre la main à personne qui avait échoué. J'ai donc tapé chagrin dans Google dans l'espoir de quelques conseils. Voici ce que j'ai trouvé:

Comment surmontez-vous le chagrin?

  • Exprimez-vous.
  • Permettez-vous de vous sentir triste.
  • Continuez votre routine.
  • Manger sainement.
  • Évitez les choses qui «engourdissent» la douleur, comme l'alcool.
  • Counseling

Mis à part le «éviter l'alcool» et le bit «aller au conseil», je cochais les points de la liste, mais la tristesse déchirait toujours mon cœur en lambeaux.

Mais ensuite, un ami qui avait perdu un être cher m'a suggéré de faire une liste de lecture de chansons curatives, car écouter de la musique peut nous aider à traiter nos émotions et à avancer. Les chansons que vous choisissez peuvent aider à naviguer dans les sentiments qui défient les mots. J'ai fait un peu de recherche à ce sujet et j'ai découvert que de nombreux conseillers utilisent la musique comme technique d'adaptation pour les personnes souffrant de chagrin.

La science derrière cela est basée sur le concept de «l'entraînement» - «la synchronisation des organismes à un rythme externe». Nos ondes cérébrales, nos battements cardiaques et nos zones motrices sont enclins à s'aligner sur le rythme d'une chanson, ce qui nous aide à traiter nos émotions et à aller de l'avant. Il a également été démontré que la musique soulage la douleur et libère des «opioïdes endogènes» dans le cerveau.

Ainsi, la première chanson que j'ai choisie refléterait mon état émotionnel alors actuel - une tristesse et une dévastation complètes.

Les chercheurs ont découvert que même la musique triste stimule l'activité dans les centres de récompense et de plaisir du cerveau. Je ne savais pas comment l'écoute d'une chanson triste m'aiderait à me sentir mieux, mais j'y suis allé. J'ai choisi Songbird d'Eva Cassidy.

Mon ami m'a dit que je devrais ensuite ajouter trois ou quatre chansons qui me feraient progressivement progresser vers mon état émotionnel souhaité, c'est-à-dire la joie de devenir mère !! (obvs!) J'ai choisi une poignée de chansons qui m'ont réconforté, mais celle qui se démarque (et s'il vous plaît ne me jugez pas sur mon choix de musique épouvantable!) était 'What about now' de Westlife. Je ne l'ai pas choisi pour les paroles, mais pour la façon dont cela me soulagerait émotionnellement.

J'écoutais toujours ma liste de lecture pendant que je me promenais dans Victoria Park en allant au travail. C'était mon «mix tape», juste pour moi, pour me réconforter.

Au moment où la chanson de Westlife est apparue (je me sens toujours gêné de partager mon choix de chanson avec vous!), Mon humeur aurait augmenté. Je commençais à imaginer pousser un landau à travers le parc, regardant mon bébé me sourire.

Ma playlist était sans aucun doute incroyablement curative. C'était presque comme une forme de méditation. J'ai trouvé qu'en ayant ces 30 minutes de «moi», je pouvais alors arriver au travail prêt à affronter les gens.

J'ai partagé avec vous tous avant qu'après 4 ans d'essais, j'ai eu la chance d'avoir des jumelles. Lola et Darcy ont 10 ans cette année et je me pince tous les jours, ce sont en fait les miens.

Il y a un mois, j'ai fini de travailler tôt et j'ai planifié avec mon mari de le rencontrer, moi et mes filles, à Victoria Park. En parcourant le parc pour les atteindre, j'ai sorti mon iPod. (oui, j'ai toujours un iPod!) J'ai parcouru ma liste de lecture de guérison que je chérirai toujours. J'ai mis la chanson de Westlife et j'ai souri du plus grand sourire de ma vie.

Le désir d'un enfant est une douleur indéniable. Je ne dis pas qu'une playlist améliorera les choses ou atténuera votre chagrin. Je dis peut-être essayez de vous réconforter si vous le pouvez. Créez une liste de lecture et essayez de vous accorder l'espace libre pour traiter vos pensées.

J'aimerais aussi savoir si vous avez une chanson plus ringarde que la mienne!

Comme toujours, je vous envoie beaucoup d'amour et de soutien.

Sara x

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