Les meilleurs conseils de fertilité, par Melanie Hackwell, acupunctrice spécialisée en fertilité

Avant de vous lancer dans la FIV, assurez-vous que vous faites tout ce que vous pouvez naturellement.

Avec ces conseils de fertilité simples, vous pouvez vous assurer que vous êtes en meilleure santé possible et que vous prenez toutes les bonnes mesures. Je demande toujours à mes patients d'essayer les étapes ci-dessous pendant au moins trois mois avant d'envisager une FIV pour s'assurer que toutes les mesures correctes sont en place. Si l'âge est un problème ou si vous souffrez de problèmes immunitaires, ceux-ci doivent être modifiés / pris en compte.

Assurez-vous d'avoir des relations sexuelles aux bons moments. La plupart des femmes ovulent entre le jour 12 et le jour 16, selon votre cycle (jour 1 si le premier jour de vos règles).

La meilleure façon de mesurer l'ovulation est d'utiliser un thermomètre à température corporelle basale (BBT) qui surveille votre cycle en indiquant de petites fluctuations de la température corporelle. Par exemple, des niveaux plus élevés d'oestrogène présents pendant la phase pré-ovulatoire (folliculaire) du cycle menstruel abaisseront votre BBT.

Les niveaux plus élevés de progestérone libérés par le corps jaune après l'ovulation augmenteront votre BBT. L'augmentation des températures peut le plus souvent être observée le lendemain de l'ovulation, mais elle varie et le BBT ne peut être utilisé que pour estimer l'ovulation sur une période de trois jours. Cependant, il est important d'avoir régulièrement des relations sexuelles abondantes pour garder le sperme fort. Certaines études ont indiqué que le jour pour avoir des relations sexuelles, ce qui conduit au taux de conception le plus élevé, est de 2 jours avant l'ovulation. Je suggère à mes patients d'avoir des relations sexuelles régulières du 10e au 16e jour.

Pour coïncider avec l'ovulation, vous devriez ressentir une décharge de blanc d'oeuf extensible et glissante au moment de l'ovulation.

Le sperme utilise cette décharge comme «tremplin» dans l'utérus et il est donc essentiel de s'assurer que cela se produit. Si la décharge est épaisse et pâteuse, elle peut bloquer la voie vers l'utérus (c'est là que l'acupuncture est extrêmement efficace). Il est également important que la femme ait un orgasme après l'homme, si possible. La contraction des muscles utérins accompagnée d'un orgasme aidera le sperme à pénétrer plus loin dans l'utérus.

Les deux partenaires doivent être contrôlés par le médecin - la femme doit faire contrôler ses taux d'AMH, de FSH et de LH pour s'assurer qu'elle produit les bonnes hormones et pour vérifier sa réserve d'œufs et l'homme doit avoir une analyse de sperme.

Dans plus de 50% des cas d'infertilité, l'homme a un faible nombre de spermatozoïdes ou une faible motilité, mais c'est la femme qui subit tous les tests, traitements, etc. Malheureusement, je traite un grand nombre de femmes pour l'infertilité où l'homme éprouve des difficultés , mais ils refusent de me voir. Désolé pour ce gars, mais n'oubliez pas qu'il n'y a pas de honte à cela et il est préférable de le consulter le plus tôt possible. De plus, lors d'un test sanguin, la femme doit demander à son médecin de vérifier ses niveaux de fer et de thyroïde.

Je ne peux pas vous dire le nombre de patients que j'ai vus après l'échec d'une FIV et leur pouls indique ce type de carence. Si votre corps est faible dans l'un ou l'autre, il peut être difficile de maintenir une grossesse.

Rester au chaud. Votre estomac doit toujours être chaud (pas chaud, donc n'utilisez pas de bouillotte), mais je suggère de mettre un oreiller sur le ventre lorsque vous regardez la télévision ou d'autres formes de relaxation. Assurez-vous également de garder vos pieds au chaud à tout moment, donc portez toujours des chaussettes.

L'alcool et la caféine doivent être évités lorsque la fertilité est un problème. Une femme peut consommer trois unités d'alcool par semaine et un homme six unités, mais absolument plus. Quant à la caféine, AUCUN CAFÉ et une seule tasse de thé par jour. Vous pouvez avoir une tisane illimitée, mais pas de produits décaféinés car ils sont hautement transformés, ce qui peut bloquer la capacité naturelle du corps à atteindre un équilibre sain.

Les suppléments nutritionnels Superfood peuvent être achetés dans les magasins d'aliments naturels ou sur Internet, remplis d'algues, de vitamines et de minéraux, ce qui aide vraiment à produire un œuf de bonne qualité. Je recommande Terra Nova's Intense Greens ou Superfood de Herbs Hands Healing. De plus, un supplément prénatal est également fortement recommandé, ainsi que des suppléments d'oméga 3 et de vitamine D.

OBTENEZ UNE ACUPUNCTURE RÉGULIÈRE. Il est important de consulter régulièrement un acupuncteur qualifié pour aider à traiter les problèmes sous-jacents qui peuvent affecter la fertilité.

Le British Acupuncture Council a une liste de tous ses membres et vous pouvez trouver un praticien près de chez vous.
Assurez-vous de manger régulièrement des protéines pour maintenir votre glycémie stable. Une poignée de noix, de houmous ou d'avocat fera l'affaire. Si votre glycémie n'est pas stable, cela fera fluctuer votre taux d'insuline, ce qui peut exercer une pression excessive sur votre foie et votre pancréas.

Assurez-vous que ce que vous mangez est biologique - en particulier la viande et le poisson et évitez le saumon d'élevage (presque tout le saumon est d'élevage sauf indication contraire), et gardez le thon et le maquereau au minimum.

Beaucoup de haricots, de quinoa, de légumes verts et de poulet fermier biologique est le meilleur et essayez d'avoir beaucoup d'aliments riches en zinc, en fer, en calcium et en magnésium.

Dans le monde de la médecine chinoise, il est toujours conseillé d'éviter les produits laitiers car ils peuvent être des mucosités et une formation d'humidité, ce qui peut provoquer des blocages dans les zones de reproduction. Essayez de remplacer le lait de vache par du lait d'amande ou du lait de riz. Au lieu du fromage produit par les produits de vache, il y a beaucoup de fromages à base de produits de chèvre ou de mouton qui ne causent pas l'humidité et la lourdeur dans les zones de reproduction. Évitez également les plastiques fabriqués à partir de matériaux toxiques et évitez les produits chimiques de toute sorte.

Beaucoup a été écrit sur les bienfaits de l'exercice lorsque vous rencontrez des problèmes de fertilité. Cependant, évitez les exercices cardio de haut niveau tels que la course et l'aérobic et passez à la marche douce et au yoga.

Un régime d'exercice cardio élevé n'est pas conseillé en raison des qualités de formation d'adrénaline qui à leur tour libèrent du cortisol (connu sous le nom d'hormone du stress). Sur une période de temps, le cortisol a un impact négatif sur la fonction de reproduction du corps. Pour lutter contre cela, essayez de pratiquer des méditations régulières (pleine conscience ou manifestant des méditations). De plus en plus d'études montrent les avantages de la méditation régulière et il est important de pratiquer une certaine forme de technique relaxante.

Gardez les voies de communication ouvertes avec votre partenaire. Vous vivez tous les deux ensemble, il est donc important que vous partagiez vos sentiments.

Si vous décidez de vous lancer dans la FIV, assurez-vous de trouver la bonne clinique pour vous. Toutes les cliniques de FIV ont des journées portes ouvertes et vous devriez trouver la clinique qui vous convient et votre situation. Vous passerez beaucoup de temps et d'argent avec cette clinique, il est donc important que vous fassiez confiance à votre entourage et aux conseils qui vous sont donnés.

Melanie Hackwell, BSc (Hons), Lic. Ac., MBAc, MRTCM

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