Noël… comment garder la santé, équilibrée et saine d'esprit!

Par Ian Stones, acupuncteur en fertilité

Il ne fait aucun doute que Noël 2020 sera assez différent de tout Noël que nous ayons jamais eu auparavant

Pour de nombreux couples qui essaient de concevoir Noël, cela peut être un rappel inconfortable qu'ils n'ont pas encore la famille qu'ils veulent si désespérément. Et pour ceux qui ont eu une perte ou des cycles d'échec récurrents, c'est une période difficile.

Dans ce blog, je veux juste discuter un peu de certaines des choses positives que vous pouvez faire pour rester en bonne santé pendant la saison des fêtes tout en vous amusant.

Faire une pause - un moment pour s'auto-alimenter

Noël nous laisse généralement un peu de temps pour se détendre, faire une pause dans le travail et si vous essayez de concevoir, c'est à peu près le seul moment où les cliniques ferment leurs portes. Pour certains, c'est une pause bienvenue et une chance d'oublier correctement les choses, mais pour d'autres, cela peut créer de l'anxiété que le temps soit perdu.

Noël peut être le moment idéal pour se déconnecter de beaucoup d'autres choses autour de nous. C'est un moment pour un peu d'indulgence personnelle (et je ne parle pas de gâteau excessif), un moment pour se reposer davantage et passer du temps avec les gens que vous aimez.

Pourquoi ne pas vous donner une pause dans des choses comme les médias sociaux et le contenu lié à la fertilité; peut-être vous donner une cure de désintoxication sur les réseaux sociaux. Trouvez autre chose que vous aimez faire, comme marcher, lire, faire de l'exercice ou simplement regarder la télévision de Noël. C'est normal de prendre du temps pour soi, en fait je dirais que c'est absolument essentiel. Prenez ce temps et voyez-le comme positif.

Si vous avez peur que l'heure tourne et que vous manquez la chance de continuer le traitement, voyez le temps de repos de Noël comme une occasion de vous restaurer et de vous ressourcer afin de pouvoir recommencer la nouvelle année avec une meilleure énergie. Accordez-vous ce temps pour vraiment prendre soin de vous et sachez que c'est une chose positive. 

Un peu d'indulgence personnelle - ça va!

Donc sur la note de l'auto-indulgence….

Noël est souvent vu comme une période de démesure. Les fêtes de bureau, la nourriture supplémentaire, trop d'alcool, etc. Il ne fait aucun doute que cette année sera différente avec moins d'activités sociales mais la tentation est toujours là!

De nombreux couples qui essaient de concevoir travaillent généralement déjà sur leur régime alimentaire et ont réduit des choses comme la caféine et l'alcool. Mais un peu de ce que vous aimez n'est pas une mauvaise chose. En fait, c'est bon pour l'âme.

Une fois, une cliente m'a dit «Je vis selon la règle des 80/20», ce qui signifie qu'elle était bonne 80% du temps avec quelques friandises ici et là. Ce n'est pas un mauvais cri et pourquoi ne pas laisser tomber vos cheveux à Noël et avoir quelques friandises supplémentaires.

Ma seule mise en garde est de ne pas en rendre trop excessif. Nous savons tous que trop d'alcool, de caféine et de sucre sont mauvais pour la fertilité, alors gardez les choses modérées. Ce qui est important, c'est que vous l'appréciez et que vous ne vous sentiez pas coupable. L'étrange tarte hachée et le vin chaud ne feront pas une énorme différence, alors profitez-en!

Pour les hommes - 90 jours importants

Maintenant, ma seule mise en garde sur l'auto-indulgence est pour les hommes (désolé les gars).

Nous savons qu'il faut environ 90 jours pour que les spermatozoïdes mûrissent. De nombreux couples reportent le traitement de fertilité pendant l'hiver au lieu de planifier le nouvel an et le printemps. Energétiquement, j'aime cette idée car je parle souvent à mes clients de vivre au fil des saisons. Le printemps est le moment idéal pour aborder le traitement de la fertilité.

Dans cet esprit, les hommes doivent planifier au moins 3 mois à l'avance en ce qui concerne leur fertilité. Cela signifie que si vous cherchez à suivre un traitement de fertilité en mars / avril, ce qui se passe à Noël aura un impact.

Tant que c'est le moment idéal pour éteindre et laisser tomber vos cheveux, les hommes doivent tout de même garder un œil sur les choses qui affectent leur fertilité, comme:

De l'alcool / Chaleur / Mauvais sommeil / Stress/ Caféine / Les aliments transformés

Donc, si vous êtes un gars qui veut garder sa santé de sperme optimale pour le printemps, rappelez-vous que ce que vous faites pendant la saison de Noël n'apparaîtra que dans la qualité de votre sperme 3 mois plus tard!

Sommeil et routine

Personnellement, c'est là que je trouve que les choses tournent un peu bizarrement à Noël. Sans pression pour se lever tôt, nos routines ont tendance à sortir par la fenêtre. Notre heure du coucher rampe de plus en plus tard et les matins sombres (dans l'hémisphère nord où je suis) signifient qu'il est trop facile de rester au lit.

Ce que cela signifie inévitablement, c'est que janvier est un peu difficile pendant que nous revenons à la normale.

Mais il y a plus que cela. Une routine régulière nous aide à mieux dormir et un meilleur sommeil est incroyablement positif pour le corps et notre fertilité.

Je vous encourage donc à penser à essayer de maintenir une sorte de modèle régulier lorsque cela est possible. Notre corps se nourrit de la routine autant que certains d'entre nous tentent d'y résister.

Suivez l'exemple de la nature

Ma formation et mon expérience sont basées sur la médecine chinoise et l'un des aspects les plus importants de cela est de m'intégrer à la nature et à l'environnement qui nous entoure.

Noël nous encourage souvent à faire le contraire de ce que la nature nous amène à faire. Noël amène souvent des nuits tardives et trop de monde.

Dans la médecine et la culture chinoises, l'hiver est une question de repos et de restauration. Il s'agit de stocker notre énergie prête pour le printemps. Tout comme nous le voyons dans la nature avec des animaux qui hibernent.

Le moment est venu de réapprovisionner les réserves, car ne pas le faire conduit souvent à un début de printemps fatigant.

Alors, prenez ce temps pour les premières nuits, la bonne nourriture et un repos suffisant. Il rapportera des dividendes au nouvel an et au printemps.

L'impact émotionnel - famille et amis

Cela peut être de loin le domaine le plus difficile pour certains couples. Voir autant d'activités axées sur les enfants et la famille jour après jour pendant toute la saison des fêtes peut être épuisant.

Demander à la famille et aux amis bien intentionnés «quand allez-vous avoir des enfants?» couplé à la pression et au stress d'avoir de la famille supplémentaire à la maison, cela peut devenir un véritable hot pot de stress et d'émotion.

Chaque couple et chaque individu aura sa propre façon de faire face à ces situations. Il n'y a pas de bien ou de mal, ce que vous ressentez et expérimentez est tout aussi valable que l'expérience de quelqu'un d'autre.

Parler est souvent l'un des meilleurs moyens de faire face. Parler entre vous en tant que couple est impératif tout en trouvant les choses que vous pouvez faire pour soulager cette pression et ce stress.

Prendre du temps pour soi, prendre l'air, faire de l'exercice ou simplement plonger dans un bon livre sont autant de mécanismes d'adaptation potentiels. Trouvez ce qui fonctionne pour vous et ne vous sentez pas coupable de ce que vous ressentez ou de prendre le temps de la pression de Noël.

Un dernier clin d'œil à l'équilibre

En fin de compte, comme pour tout ce qui concerne la médecine chinoise, la vie est toujours une question d'équilibre. Noël n'est pas différent.

Assurez-vous d'équilibrer activité avec repos, nourriture moins saine avec bonne nourriture. Du temps en famille avec du temps pour soi.

Faites-vous plaisir, amusez-vous et relevez-vous!

Je vous souhaite un Noël très joyeux, détendu et sain.

Pour entrer en contact avec Ian, envoyez-lui un message en cliquant sur ici

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