«Betterave» le blues de l'hiver avec ce vibrant antioxydant et anti-inflammatoire

Nous sommes en janvier et dans certaines parties du monde, il fait froid, c'est misérable et le monde est encore plein de Covid. Malheureusement, pour quiconque essaie de concevoir, boire une belle bouteille de vin rouge n'est pas la solution pour battre le blues

Nous avons donc demandé à la nutritionniste Sue Bedford un verre alternatif de quelque chose de rouge et de délicieux qui pourrait nous aider à nous élever. Ce à quoi elle a répondu… Betterave!

Alors, que peut faire la betterave pour nous?

La betterave est une excellente source de nutriments tels que la vitamine C, le folate et le fer et lorsqu'il s'agit de lutter contre les symptômes du trouble affectif saisonnier (TAS), la betterave contient également une arme secrète - la bétaïne! La bétaïne est un acide aminé modifié qui, en plus de nombreux autres avantages, aide à augmenter nos niveaux d'un composé spécifique appelé s-adénosylméthionine (SAM). Cela augmente ensuite nos niveaux de sérotonine, et peut également augmenter notre production de dopamine!

Baies aussi

Les baies telles que les fraises, les framboises, les myrtilles et les cassis sont importantes pour maintenir un cerveau et un esprit en bonne santé car elles regorgent d'antioxydants.

… Et le gingembre

Le gingembre est excellent dans les coups car il donne un coup de pied puissant. Un excellent booster d'énergie et un améliorateur d'humeur, le gingembre est également lié à l'aide à soulager les problèmes gastro-intestinaux, joue un rôle dans la réduction de l'inflammation dans le corps, soutient le système immunitaire et rajeunit la peau. Il contient également des propriétés antimicrobiennes. Le gingembre contient de nombreux nutriments et vitamines importants, notamment les vitamines C, B5 et B6, ainsi qu'une bonne quantité de potassium, de manganèse, de cuivre et de magnésium.

… .Et pommes

Les pommes (ou jus de pomme frais) aident également à soutenir le système immunitaire car elles sont également riches en vitamine C, en antioxydants et contiennent de nombreux composés végétaux, dont la quercétine (un excellent anti-inflammatoire).

Les ingrédients de ce cliché coloré contiennent ensemble un excellent punch nutritionnel qui nous fournit non seulement des nutriments clés pour aider à améliorer l'humeur, mais contient également des antioxydants qui aident à combattre les infections et à réduire l'inflammation.

Comment faire votre photo «Beet the Blues»

Ingrédients (donne 2 coups)

2 betterave

4 oz de baies mélangées

1 pomme ou un peu de jus de pomme frais

1/2 pouce de gingembre frais écrasé

Placez tous les ingrédients dans un presse-agrumes / smoothie et mélangez.

Envoyez-nous un message si vous vous sentez déprimé en ce moment - info@ivfbabble.com. Ce sont des moments difficiles et nous voulons que vous sachiez que nous sommes là pour vous

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