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5 bonnes raisons de nourrir votre corps avec ces aliments fabuleux favorables à la fertilité pendant les 2 semaines d'attente

Lorsque vous suivez un traitement de fertilité, il est très facile de sentir que vous avez confié le contrôle total de votre corps à votre médecin, à vos médicaments et à votre protocole. Cependant, nous souhaitons vous rappeler qu'en plus des stimms, des rendez-vous, des échographies et des ajustements que votre médecin pourrait apporter à votre protocole, il y a des choses que vous pouvez faire pour reprendre une partie du contrôle.

Dans cet article,   Sue Bedford (MSc Nutritional Therapy) parle des changements que vous pouvez apporter à votre alimentation - pour nourrir votre corps et prendre soin de vous, non seulement pendant la préparation du traitement de fertilité, mais aussi pendant le traitement.

Un embryon, comme une graine, a besoin du bon environnement et des bons nutriments pour se développer en un bébé en bonne santé

Pour aider à augmenter vos chances de tomber enceinte, il est conseillé d'avoir un corps « apte à la fertilité » idéalement 3 à 6 mois avant d'espérer concevoir en adoptant un mode de vie simple comme : manger un Méditerranéen-style 'régime', obtenir suffisamment de bonne qualité dormir, l'exercice, bien s'hydrater et prendre soin de soi (self care).

Inclure des aliments riches en nutriments dans votre plan de repas quotidien avant le traitement de fertilité, tout au long de celui-ci, pendant la attente de deux semaines (généralement l'une des phases les plus difficiles du traitement de la fertilité pour beaucoup) et au-delà peuvent aider à réduire l'inflammation, à améliorer le flux sanguin et à favoriser l'équilibre hormonal.

5 bonnes raisons de nourrir votre corps avec ces aliments fabuleux favorables à la fertilité pendant les 2 semaines d'attente (2WW)

  • Les crustacés (bien cuits), les noix et les graines sont de bonnes sources de zinc pour progestérone soutien et équilibre hormonal.
  • Les poissons gras (comme le saumon, les sardines et le maquereau), l'avocat et l'huile d'olive sont tous riches en « bonnes graisses », qui aident à réduire l'inflammation.
  • Le brocoli, le chou-fleur et le chou sont des exemples de légumes crucifères riches en fibres et qui aident à équilibrer les niveaux d'œstrogènes car ils contiennent une substance appelée le diindolylméthane (DIM), qui favorise l'excrétion des hormones utilisées telles que les œstrogènes et empêche leur recapture.
  • La grenade, la betterave et l'ail sont riches en nitrates, ce qui aide à améliorer la circulation sanguine.
  • La volaille, le saumon, la banane, l'avocat, le tofu et les pommes de terre (douces et blanches) sont de bonnes sources de vitamine B6 pour le soutien de la progestérone.

En savoir plus sur l'alimentation et la fertilité :

Quel régime est le meilleur pour la fertilité?

 

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