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Des conseils qui ont aidé de nombreux patients à se préparer émotionnellement pour Noël

Par Ed Coats, consultant, Oxford fertilité, Dans le cadre du partenariat pour la fertilité.

Noël cette année sera difficile pour nous tous. La pandémie et les conseils du gouvernement limiteront les rassemblements et nous feront tous réfléchir à la meilleure façon de marquer l'occasion tout en nous protégeant nous-mêmes et nos proches

Mais lorsque vous luttez contre l'infertilité, le fait est que chaque jour férié et chaque étape est un défi auquel il faut se préparer émotionnellement. Noël semble être tout au sujet des enfants, rapidement suivi de discussions sur les résolutions du Nouvel An et si vous prévoyez de fonder une famille.

Bien que la conscience de l'infertilité ait augmenté ces dernières années, la lutte personnelle et l'impact émotionnel demeurent. Voici six conseils cohérents qui ont aidé de nombreux patients pendant 35 ans à se préparer à Noël et à d'autres étapes importantes:

Sois gentil avec toi 

En traversant l'infertilité, il est courant de vivre une énorme montagne russe d'émotions. Soyez gentil avec vous-même et rappelez-vous que vous pouvez y arriver et que vous n'êtes pas seul.

Aborder les pensées négatives 

Ne laissez pas les pensées et les sentiments négatifs vous submerger. Prenez le temps de les reconnaître et de les aborder. Les exercices de pleine conscience et de visualisation peuvent vous aider à vous souvenir de ce qui est important et à donner du recul lorsque vous en avez le plus besoin.

Créer de nouvelles traditions 

Il est facile de se sentir obligé de s'en tenir aux traditions de Noël héritées. Mais dans une année qui a été bouleversée, pourquoi ne pas secouer un peu les choses? Pensez à créer de nouvelles traditions qui vous prépareront à entrer dans la nouvelle année dans un état d'esprit positif. Cela peut être aussi simple que de prendre le temps de recharger vos batteries ou de relever un défi que vous avez reporté.

Auto-soins 

Noël est une période où nous nous concentrons sur les autres. C'est génial, mais en faisant cela, n'oubliez pas votre propre bien-être. Ne vous contentez pas de répondre aux demandes, planifiez activement votre temps et n'acceptez rien qui vous rende le temps plus difficile.

Rechercher des conseils 

Parler avec les autres peut vraiment faire une différence. Cela peut être votre partenaire, votre famille, vos amis proches ou sur les forums de fertilité. Cependant, parler avec un conseiller qualifié peut également être très utile. Ils sont formés pour vous aider à réfléchir à ce que vous ressentez, à le traiter et à vous donner des techniques pour comprendre et faire face.

Prépare toi 

Si vous vous trouvez dans une situation où vous prévoyez être confronté à des questions telles que «quand allez-vous avoir des enfants? puis prévoyez à l'avance des réponses à ces questions fréquemment posées. Créer une réponse à l'avance vous aidera à poursuivre la conversation sans déclencher vos émotions les plus profondes.

finalement

C'est normal de ne pas aller bien! Criez, pleurez, exprimez vos émotions - vous ressentez des sentiments que presque tous ceux qui ont des expériences d'infertilité comprennent.

Si vous avez besoin d'aide pendant les vacances, écrivez-nous, nous sommes là pour vous - info@ivfbabble.com

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