L'endométriose, apporter des changements à votre alimentation et votre style de vie par Mel Brown

Mel Brown explique ce qu'est vraiment l'endométriose et nous donne ses meilleurs conseils sur les moyens de mieux gérer votre corps en modifiant son alimentation et son mode de vie.

Malheureusement, les personnes souffrant de cette condition particulièrement pénible en sont plus que «conscientes». Il les frappe tous les mois, provoquant tout, de la douleur à l'ovulation, de la douleur de la mauvaise période à la douleur de la période atroce, parfois accompagnée de vomissements et d'évanouissements. Une douleur intense est également extrêmement fatigante et des saignements abondants peuvent également provoquer une anémie.  

Je viens de lire une étude sur le fardeau économique de l'endométriose à partir du temps d'arrêt de travail et il suffit de dire que cela coûte beaucoup d'argent à l'économie!

Mais l'endométriose est également largement mal diagnostiquée; après tout, les adolescentes exagèrent toujours tout, surtout pour sortir des jeux, «il suffit de prendre un analgésique et de vivre avec, ça fait partie du fait d'être une femme», et l'ironie ultime, «ça ira mieux quand tu seras enceinte». Génial, juste ce que vous voulez entendre. Les femmes se résignent énormément à la douleur, et cela peut prendre jusqu'à ce qu'il y ait des investigations de fertilité pour que l'endométriose soit diagnostiquée, sans parler du traitement.

Pour ceux d'entre vous qui ne savent pas ce qu'est l'endométriose. . .

Elle est définie comme la présence de tissu endométrial qui peut se développer n'importe où dans la cavité pelvienne, à l'extérieur de l'endomètre et est donc sensible à toutes les fluctuations hormonales d'un cycle mensuel. Ce tissu induit alors une réponse inflammatoire chronique provoquant la douleur associée à la maladie. Des kystes endométriaux remplis de sang appelés `` kystes au chocolat '' peuvent se former sur les ovaires, et des lésions enflammées provoquent des cicatrices, qui tirent et tirent ensuite sur les organes où l'endométriose s'est formée, comme les ovaires, les trompes de Fallope, les intestins et la vessie.

Comment et pourquoi certaines femmes souffrent d'endométriose est un peu un mystère.

Il est. on pense qu'il est en partie entraîné par les hormones, alimenté par des œstrogènes et en partie auto-immun. On pense également que quelque chose appelé menstruation rétrograde joue un rôle majeur, où le sang menstruel contenant des cellules endométriales s'écoule vers l'arrière à travers les trompes de Fallope et dans la cavité pelvienne, où elles `` prennent des graines '' et commencent à croître.

En termes de risque pour la santé, comme toute personne le lisant le sait, l'endométriose affecte la fertilité.

Les adhérences peuvent provoquer des cicatrices dans les trompes de Fallope, et elles se bloquent et l'inflammation chronique à long terme provoque des niveaux élevés de stress oxydatif, des radicaux libres qui endommagent les cellules, et si les ovaires sont affectés, cela affecte la qualité des œufs et la réserve ovarienne. Il est spéculé (mais controversé) que des niveaux élevés de cytokines et de cellules NK peuvent également être associés à la composante auto-immune potentielle de l'endométriose.

Alors, que faire à ce sujet?

Les chercheurs ont identifié plusieurs facteurs de risque liés à l'alimentation et au mode de vie pouvant être impliqués. Les produits laitiers (probablement dus à la fois aux œstrogènes et aux facteurs de croissance dans le lait), la viande rouge et les dioxines, un type de produit chimique environnemental, jouent tous un rôle important en apparence. Il est possible que la viande rouge soit un facteur de risque car elle contient des niveaux élevés de dioxines elle-même, notamment situées dans les graisses, provenant de l'exposition qu'a eu l'animal au cours de sa vie.

Ainsi, lorsque mes clientes viennent me voir, elles sont souvent en route pour la FIV et cette étape préparatoire est très importante.

Une préparation de trois mois est idéale, jusqu'à la collecte des œufs, où nous pouvons réduire l'inflammation des follicules en développement et leur donner une chance de combattre. Je recommande généralement une alimentation très végétale à mes clients, les seuls aliments non végétaux provenant d'un peu de poisson blanc et d'œufs; le reste provient de légumineuses, de graines et de noix et de beaucoup de légumes.

Un peu de tofu bio est bien à mon avis, deux repas par semaine ne vont pas nuire, en fait les phytoestrogènes du soja peuvent même protéger les cellules contre des formes d'oestrogène plus pathogènes.

Pas de produits laitiers du tout

Il y a du calcium dans beaucoup d'autres aliments. Nous passons par de nombreuses options non animales pour les nutriments. J'ai de nombreux clients qui sont devenus végétaliens récemment, j'ai donc compilé une liste pour la FIV, des aliments riches en protéines mais favorables à la fertilité qui remplacent volontiers la viande. La poudre de graines de lin et la belle poudre de bleuets Arctic Power sont également utiles. J'ai récemment trouvé un excellent thé appelé boisson aux champignons Four Sigma Foods avec des champignons Reishi qui peut vraiment aider aussi - il est cher mais vaut bien un essai, car la thérapie aux champignons est très appréciée dans les conditions inflammatoires. Et si vous le pouvez, réduire le blé ou même le gluten peut également être très utile, même dans la partie prémenstruelle du cycle, la seconde moitié. Certains spécialistes pensent que le gluten peut jouer un rôle dans l'activation et la désactivation des gènes de modulation des œstrogènes, mais cela reste une spéculation. Je dois dire cependant que vous auriez probablement besoin d'aide pour gérer ces changements alimentaires particulièrement dramatiques, de sorte que vous parvenez à obtenir tous les nutriments précieux dont vous avez besoin ET que vous ayez une alimentation de bon goût que vous et votre partenaire pouvez apprécier relativement facilement.

La réduction des dioxines est essentielle, bien qu'elles soient omniprésentes.

Le chlore en est un, et dans tout, des sachets de thé aux produits hygiéniques en tant qu'eau de Javel, optez simplement pour les sachets de thé non blanchis comme les sachets de thé Clipper et les serviettes et tampons hygiéniques Natracare. Je conseille toujours à mes clients de ne pas utiliser de tampons, cela semble si contre-intuitif à l'écoulement du sang, presque comme le bloquer et le renvoyer, augmentant les contractions douloureuses qui tentent de s'en débarrasser. Mais la recherche ne montre pas que l'utilisation du tampon affecte l'endo, mais je suggérerais de toute façon de toujours utiliser l'écru, comme ci-dessus.

Réduire tous les produits chimiques environnementaux est une bonne idée

Des parabènes dans les articles de toilette aux produits chimiques dans les produits de nettoyage, les bougies parfumées, les assainisseurs d'air et les plastiques. Pas de BPA avec les plastiques; utilisez des bouteilles en verre, réduisez les conserves, utilisez une tasse de café / thé à emporter durable sans BPA en bambou comme Clipper. Mangez bio autant que vous le pouvez, en particulier les grains entiers, les œufs, les tomates et les poivrons et les légumes-racines.

Et croyez-le ou les rapports sexuels pendant une période peuvent être utiles; avec à la fois l'orgasme féminin et les composés hautement anti-inflammatoires du sperme appelés prostaglandines réduisant la douleur. Je vous laisse celui-là!

En termes de suppléments, l'huile de poisson à haute dose comme Bare Biology Lionheart Liquid est extrêmement anti-inflammatoire et anticoagulante, aidant à réduire les caillots douloureux.

Un composé végétal appelé resvératrol a été bien étudié pour ses avantages sur l'endométriose, et bien sûr le curcuma ou la curcumine. Je peux également utiliser des probiotiques, du folate, du magnésium et une vitamine D adéquate pour aider.

L'exercice est bénéfique, alors n'arrêtez pas de bouger, même pendant vos règles.

La chaleur d'une bouteille d'eau chaude ou d'un coussin chaud que vous venez de coller sous vos vêtements (des bottes), des packs chauds d'huile de ricin (un remède très à l'ancienne), des herbes comme l'agnus-castus et l'écorce des crampes (mieux triées par un herboriste) ), l'acupuncture et la réflexologie peuvent également vraiment aider.

Considérez cela comme un temps de préparation de trois mois afin que ces œufs puissent être de la meilleure qualité possible, et vous pouvez également réduire la douleur.

Nous vous recommandons vraiment de suivre Mel sur @melaniebrownnutritionist pour des conseils de régime et de style de vie plus étonnants.