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Un régime méditerranéen va-t-il vraiment aider à améliorer votre fertilité?

Seul le terme «style de vie méditerranéen» évoque une image de santé et de bien-être. Soleil, ciel bleu, mer, fruits frais, salades grecques et siestes. Il est donc logique qu'un régime méditerranéen fasse des merveilles pour votre fertilité. 

Cependant, nous voulions des preuves, nous avons donc creusé et découvert deux excellentes études, puis nous nous sommes tournés vers Melanie Brown, nutritionniste de premier plan en fertilité, pour nous en parler.

Notre merveilleuse experte Mel Brown, dit que le plus souvent, les hommes sont malheureusement négligés dans toute l'expérience de la FIV, alors commençons par la question: un régime méditerranéen va-t-il vraiment aider à améliorer la qualité du sperme de votre homme?

La réponse simple est oui! Comme l'a également révélé une étude menée par le Société européenne de reproduction humaine et d'embryologie.

La question d'étude

«L'adhésion au régime méditerranéen (MedDiet) est-elle associée à une meilleure qualité du sperme chez les hommes de couples hypofertiles qui tentent de se fertiliser?»

La réponse de l'étude

«Une plus grande adhésion au MedDiet, telle qu'évaluée par le score du régime méditerranéen validé, était significativement associée à une concentration de spermatozoïdes plus élevée, un nombre total de spermatozoïdes et une motilité des spermatozoïdes.

Dans le traitement des problèmes de fertilité ou de ceux qui se préparent à un cycle de FIV, Mel voit beaucoup d'hommes qui sont référés avec des problèmes de facteur masculin.

Celles-ci peuvent être dues à diverses raisons telles qu'une fragmentation élevée de l'ADN et une faible motilité. Il est si important de réaliser cependant que la nutrition peut améliorer l'issue de certains problèmes de fertilité masculine et, oui, nous l'entendons à nouveau, la pierre angulaire étant le régime méditerranéen!

Alors, quel est le régime méditerranéen?

Un régime méditerranéen intègre les habitudes de vie saines traditionnelles des personnes des pays riverains de la mer Méditerranée tels que l'Italie, la France, la Grèce et l'Espagne et repose en grande partie sur une alimentation riche en fruits, légumes, noix, haricots, céréales, huile d'olive, poisson et les légumineuses. Il contient principalement des aliments frais qui ont subi un traitement minimal et qui consiste à utiliser des herbes et des épices pour l'assaisonnement au lieu du sel.

Ce régime regorge de nutriments sains tels que des acides gras oméga-3, des antioxydants, des vitamines et des acides gras à faible saturation et des acides gras trans, tous associés à un sperme élevé et à une bonne qualité d'ovules.

Mel souligne en passant que bien que l'oignon rouge soit également très bon pour le sperme, le légume roi pour le sperme est sans aucun doute le cresson car il possède d'étonnantes propriétés de réparation de l'ADN. C'est vraiment un légume fantastique et à noter pour les gars.

Si une étude sur le régime méditerranéen ne suffisait pas, en voici une autre qui conclut également que changer nos habitudes alimentaires est si important lorsque l'on essaie de concevoir.

L'objectif de l'étude:

«Étudier les associations entre les schémas alimentaires préconceptionnels et les résultats de la FIV / ICSI validés par des biomarqueurs de la voie de l'homocystéine.

Conclusion:

Une alimentation «préconçue» «méditerranéenne» par des couples subissant un traitement de FIV / ICSI contribue au succès de la grossesse. '

Donc, si vous essayez de concevoir, il est important de vous assurer que vous avez des aliments riches en bienfaits pour augmenter votre fertilité. Faire de l'exercice et maintenir votre poids dans la fourchette normale (IMC 20 à 30) sont également les meilleures préparations que vous puissiez faire. C'est aussi une bonne idée de limiter votre consommation de sucre blanc, de pain blanc, de riz blanc et d'aliments transformés, de sel et de graisses saturées.

Inspiré par nos amis de la fantastique clinique de fertilité, Embryolab, en Grèce, nous avons pensé commencer par suggérer quelques-uns des délicieux plats grecs que le roi de la cuisine Jamie Oliver a à offrir. Cliquez ici pour en savoir plus

Avec l'été maintenant arrivé, c'est le moment idéal pour sortir, prendre un peu de vitamine D et savourer de délicieux plats de fertilité en plein air. En fait, pourquoi ne pas télécharger une application avec le bruit du clapotis des vagues sur le rivage pour vraiment donner à votre repas cette sensation méditerranéenne complète!

En plus de la magnifique cuisine méditerranéenne que vous pouvez manger, le conseil de Melanie est d'avoir d'autres «friandises».

N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas de vous soumettre à un régime punitif, si vous voulez aussi prendre un verre de vin le week-end, allez-y et faites-le. Essayez de vous assurer d'avoir un très bon verre de vin rouge et profitez-en!

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