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Brazil Nuts, `` l'essentiel '' d'un homme

Une alimentation bien équilibrée est essentielle à votre santé dans le meilleur des cas, mais lorsque vous essayez de tomber enceinte, la nutrition est cruciale.

Si vous et votre partenaire planifiez un bébé, un plan nutritionnel est un bon point de départ.

Jusqu'à un tiers des hommes se retrouvent avec un faible nombre de spermatozoïdes, qui est défini comme ayant moins de 15 millions de spermatozoïdes par millilitre de sperme, ou avec une mauvaise qualité des spermatozoïdes.

Des recherches ont montré qu'un régime pauvre en sélénium pouvait être un principale cause de l'infertilité masculine

Le sélénium est un oligo-élément qui est un ingrédient naturel dans de nombreux aliments et facilement disponible comme complément alimentaire. Il est requis par le corps quotidiennement, mais seulement en très petites quantités. Bien que très peu de sélénium soit réellement nécessaire à l'organisme, le régime alimentaire de nombreuses personnes est déficient en ce minéral clé.

Il agit pour aider à prévenir l'oxydation (endommagement) des spermatozoïdes, ce qui contribue à augmenter les chances d'avoir des spermatozoïdes sains. En raison de ses qualités protectrices, le sélénium peut également prévenir les dommages aux chromosomes qui peuvent provoquer à la fois des malformations congénitales et des fausses couches.

Le minéral possède également des qualités antioxydantes qui peuvent améliorer la qualité, le volume et la motilité des spermatozoïdes chez les hommes. Le sélénium améliore le développement des spermatozoïdes en renforçant la pièce du cou qui relie la tête et la queue. Des cous plus forts permettent à plus de spermatozoïdes de mieux nager et de vivre plus longtemps.

Bien que les hommes ayant un faible nombre de spermatozoïdes se trouvent plus souvent à avoir de faibles niveaux de sélénium, cela peut également affecter les hommes ayant une bonne production de sperme.

Une étude intéressante a analysé les hommes ayant un bon nombre de spermatozoïdes mais de faibles taux de fécondation pendant les traitements de FIV. Ces hommes ont ensuite reçu des suppléments de sélénium et de vitamine E chaque jour et un mois plus tard, leur taux de fertilité est passé de 19% à 29%.

Alors, quels aliments les hommes devraient-ils manger pour augmenter leur taux de sélénium?

La réponse est simple: allez au Brésil!

Les noix du Brésil sont non seulement riches en protéines et riches en oligo-éléments, mais elles possèdent également la source alimentaire la plus élevée de sélénium.

Ainsi, non seulement les noix du Brésil peuvent améliorer la qualité de votre sperme, mais elles peuvent également aider à augmenter votre taux de testostérone naturelle et elles contiennent des micronutriments qui améliorent le système reproducteur masculin.

Dans son livre «The 4 Hour Body», l'auteur Tim Ferriss a découvert qu'il avait une carence en sélénium

Tim a commencé à manger des noix du Brésil pour ramener ses niveaux de sélénium à la normale, ce qui a conduit à une augmentation de la testostérone qui s'est révélée dans les tests de laboratoire ultérieurs.

L'apport alimentaire recommandé pour le sélénium est de 70 microgrammes pour les hommes adultes, ce qui signifie que seulement une ou deux noix du Brésil peuvent facilement combler les besoins quotidiens en sélénium.

Ainsi, alors qu'une pomme par jour éloigne le médecin, deux noix du Brésil par jour peuvent aider à améliorer votre fertilité.

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