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Reconnaître votre état émotionnel et garder le contrôle

Alors que nous nous dirigeons vers une autre semaine de verrouillage, nous nous efforçons tous de trouver un sens de l'équilibre et de la structure. Pour ceux d'entre nous qui sont à la maison chaque jour, il est difficile de savoir quel jour de la semaine il s'agit ou à quelle heure il est. Nous ne savons pas pour vous, mais nous nous retrouvons debout, à regarder le contenu du réfrigérateur, pas vraiment faim, mais juste à regarder, à cueillir tout ce qui est comestible. 

Nous ressentons un sentiment d'insuffisance, car contrairement aux incroyables hommes et femmes de première ligne, nous ne sauvons pas des vies. Nous voulons faire quelque chose pour aider, mais la seule chose que nous pouvons faire est de rester à la maison.

Nous avons peur de l'incertitude sur le temps qu'il faudra pour `` revenir à la normale ''

Comme beaucoup d'entre vous, nous voulons sentir que nous ne perdons pas de temps et que nous faisons quelque chose de positif de nos jours. Nous avons reçu tellement de courriels de lecteurs qui craignent qu'un temps précieux ne leur passe entre les doigts. Ils doivent savoir qu'ils font quelque chose de positif pour leur fertilité en attendant la réouverture des cliniques.

C'est pourquoi nous avons lancé la série Bien-être à la maison sur Instagram - avec l'aide de nos experts, nous voulons que vous ressentiez un sentiment de contrôle. Nous voulons que vous soyez dans la meilleure forme possible, en choisissant les bons aliments nutritifs, en faisant du yoga, des exercices légers, de la méditation et en obtenant les réponses dont vous avez besoin de nos médecins experts.

Mais comment t'assurer que tes peurs ne prennent pas le dessus? Comment restez-vous calme lorsque vous ne savez pas quand vous allez recommencer le traitement? Comment empêchez-vous de paniquer que le temps est contre vous?

Nous nous sommes tournés vers Evi Kalouta, psychologue de la clinique de fertilité Embryolab et lui avons demandé d'expliquer comment nous pouvons essayer de minimiser cette peur. Est-il possible de vraiment arrêter de s'inquiéter?

«Le but ici est d'essayer de maintenir une perspective auxiliaire, sans supprimer nos saines réactions face à la difficulté que nous vivons.

Notre routine quotidienne a pris une forme complètement différente, si soudainement. On nous a tous dit de «rester à la maison» pour le bien de notre santé, notre famille, notre société, nos vies. Il y a bien sûr de bonnes choses à se faire dire de rester dans les portes (rester en pyjama toute la journée, regarder Netflix à 10h), mais la dure réalité des pertes d'emplois et des traitements de fertilité annulés signifie que nos craintes, l'anxiété, unnger, sorrow peut bien sûr devenir écrasant.

Voici quelques choses que je veux que vous fassiez

La chose la plus importante à faire est de vous permettre de ressentir ce que vous ressentez et de reconnaître votre état émotionnel. Le stress peut se manifester de plusieurs façons, notamment la tristesse, la tension, les maux de tête, la réduction de l'énergie, l'insomnie, la colère et la confusion. C'est une bonne idée de tenir un journal et de l'écrire lorsque vous vous sentez faible, en colère ou frustré. Pensez à ce qui a déclenché votre humeur?

Pouvez-vous faire quelque chose pour réduire ces déclencheurs?

Ne vous bombardez pas avec les nouvelles. Limitez la quantité d'informations et de mises à jour que vous recevez. Restez informé, mais ne le laissez pas prendre le dessus. 

Entrez en contact avec des personnes qui résonnent avec vous, qui vous détendent, avec qui vous pouvez partager des choses. 

N'essayez pas de vous détendre avec une cigarette ou un verre. Vous êtes fait de mécanismes d'adaptation qui peuvent vous aider, sans forcément vous blesser.

Ce n'est peut-être pas la chose la plus simple d'avoir une alimentation parfaite tout en restant à la maison, mais récupérez un peu d'équilibre en mettant de côté une petite fenêtre chaque jour pour quelques exercices d'étirement, un peu d'entraînement, une danse, tout ce qui vous fait bouger!

La perspective est si importante. Pensez à long terme. Cette période de notre vie est difficile, et pour ceux qui ont subi un traitement de fertilité reportée, elle est tout à fait dévastatrice, mais ce n'est qu'un état temporaire. Cela ne durera pas éternellement et la vie reprendra. Les cliniques rouvriront et vous vous remettrez sur la bonne voie, aussi difficile que cela soit à croire en ce moment.

Prenez le contrôle des choses que vous pouvez contrôler, la première étant votre corps. Utilisez ce temps pour prendre soin de vous et être le meilleur possible, prêt pour votre voyage vers la parentalité

Prenez soin de vous et restez en sécurité

Evi ».

Nous aimerions savoir comment vous allez. Écrivez-nous à info@ivfbabble.com

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