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Berry Blast Smoothie … une excellente journée pour commencer la journée pour les personnes atteintes du SOPK

Commencez votre journée du bon pied, avec ce magnifique smoothie Berry Blast

De nombreuses personnes sont sous-alimentées et présentent un « déficit nutritionnel » sans même s'en rendre compte.  Manger des aliments frais et entiers chaque jour dans une gamme de couleurs est essentiel pour nourrir le corps et l'aider à soutenir plusieurs processus critiques liés au SOPK. Ceux-ci inclus

• réduire l'inflammation.

• soutenir la santé intestinale

• maintenir les toxines à un niveau bas.

• équilibrer vos hormones (par exemple : insuline, androgènes, cortisol et hormones sexuelles)

Ce délicieux smoothie contient des ingrédients importants pour vous aider dans votre démarche et fournit un bon équilibre de bons gras, protéines, glucides ainsi que de nombreuses vitamines et minéraux essentiels. Alors, si vous êtes pressé, pourquoi ne pas en créer un et l'emporter avec vous ! Ne sautez pas le petit déjeuner !

Pourquoi les ingrédients clés de ce smoothie sont-ils bons pour nous ?

Kéfir est une boisson fermentée acidulée à base de lait ou d'eau sucrée. Idéal pour la santé intestinale et la promotion des «bonnes» bactéries intestinales. Le « piquant » est le résultat de bactéries et de levures qui utilisent les sucres du lait ou de l'eau comme combustible. Cet aliment probiotique est fabriqué en cultivant du lait frais avec des « grains » de kéfir, qui sont des colonies vivantes de levures et de bactéries. Les bactéries fermentent le lait et créent une gamme de substances différentes, notamment du calcium, du potassium, des protéines, des vitamines, de l'acétate et du lactate. Le kéfir est un excellent ajout aux smoothies et la protéine aide à équilibrer la libération de sucres dans la circulation sanguine, aidant ainsi à équilibrer la glycémie.

Baies sont une source fantastique d'antioxydants ainsi que de vitamines, de minéraux et de fibres pour aider à `` zapper '' les radicaux libres qui peuvent entraîner un stress oxydatif dans les cellules et aider ainsi à prévenir les dommages à l'ADN, y compris les ovules et les spermatozoïdes. Ils aident également à la fonction cognitive, à maintenir le cerveau en bonne santé et à réduire l'inflammation dans le corps.

Avocats sont ravissantes! Les avocats sont des fruits et sont également connus sous le nom de « poires alligator » en raison de la texture de la peau et de la forme d'une poire ! Ils regorgent de nutriments allant de l'acide folique à la vitamine K, sont une bonne source de graisses monoinsaturées saines (importantes pour aider à réduire l'inflammation) et contiennent une petite quantité de glucides si importante pour aider à équilibrer les niveaux de sucre, d'hormones et d'énergie.

de cannelle est une épice réchauffante qui aide à stabiliser les niveaux de glucose et de triglycérides dans le sang. Il agit comme un antiseptique fantastique et un puissant antioxydant qui aide également à réduire l'inflammation dans le corps.

Smoothie aux baies

avocat 1

1 poignée de chacun des produits suivants : Framboises, bleuets et mûres fraîches ou surgelées

250 ml de Kéfir

Pincée de cannelle

Placez dans un mélangeur, mixez ensemble et dégustez!

Merci Sue Bedford (MSc Nutritional Therapy). Pour plus d'idées nutritionnelles de Sue, cliquez ici

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