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Suppléments et fertilité féminine

Par Sue Bedford (MSc Nutrition Therapy)

Nous sommes tous biochimiquement différents et en termes de nutrition, nous appelons cette individualité biochimique, en d'autres termes, une taille unique ne convient pas à tous.

En règle générale, de nombreuses personnes sont appauvries en nutriments d'une manière ou d'une autre - mais ce n'est qu'en travaillant avec l'individu et en effectuant certains tests tels que des tests de profil vitaminique et minéral / analyse des minéraux capillaires ou des tests nutritionnels individuels, que nous le saurions avec certitude. les besoins d'un individu en particulier (nutrition personnalisée).

Les suppléments ne doivent pas être pris à la place d'une alimentation équilibrée, cependant, certains peuvent être nécessaires en cas de carence en un nutriment particulier.

Une bonne qualité multi vitamines et minéraux pour les femmes est souvent une bonne idée pour la santé et la fertilité et pour couvrir les bases, mais il est important d'être prudent car prendre trop de certains nutriments peut être nocif et être contre-indiqué avec certains médicaments (vérifiez toujours auprès de votre médecin généraliste, thérapeute nutritionnel qualifié ou diététicien) pour voir ce qui vous convient et vos besoins individuels).

C'est une bonne idée de préparer votre corps et de le placer dans le meilleur endroit possible sur le plan nutritionnel, idéalement six mois avant la conception ou au moins trois mois. En effet, il faut environ trois mois aux ovules pour mûrir dans un processus appelé Oogenèse et il est donc important de s'assurer qu'ils sont aussi sains que possible pour donner les meilleures chances de fécondation. Il est clair que la santé de l'homme et de la femme est tout aussi importante pour qu'une grossesse se produise, mais cet article se concentre sur la fertilité féminine.

Un équilibre sain d'hormones féminines, en particulier oestrogène et progestérone, est nécessaire à la production d'un œuf normal. Divers facteurs peuvent perturber le contrôle hormonal, et ceux-ci doivent être pris en compte et gérés au besoin. Des exemples de certains de ces facteurs comprennent: une mauvaise fonction intestinale et hépatique, l'âge, le poids, une fonction thyroïdienne faible, le stress, de mauvaises habitudes de sommeil, les toxines environnementales, le tabagisme et la consommation d'alcool.

Alors, quels suppléments sont considérés comme bénéfiques pour la fertilité féminine? (vérifiez toujours avec votre fournisseur de soins de santé avant de prendre)

Certaines vitamines et minéraux ont été montrés dans des études pour améliorer vos chances de devenir enceinte et de rester enceinte. Il est essentiel que vous et votre partenaire soyez en bonne santé afin d'augmenter vos chances de concevoir. Vous pouvez grandement améliorer vos chances de tomber enceinte en supprimant les carences nutritionnelles - il est important de vérifier cela avec votre médecin généraliste ou un thérapeute nutritionnel qualifié.

Certains nutriments clés sont importants pour la fertilité féminine, notamment: Acide folique (sous forme de méthylfolate 400mcg / jour), acides gras essentiels, vitamines A, B, C, D, E, sélénium, zinc, fer, CO Q10.

Certains suppléments sont nécessaires car même le meilleur régime alimentaire au monde peut ne pas contenir tous les nutriments dont vous avez besoin pour vous donner les meilleures chances de concevoir. Un bon point de départ serait d'envisager de prendre:

  • Une multi-vitamine de bonne qualité (contenant 400mcg de méthylfolate)
  • Une huile de poisson de bonne qualité (la quantité d'EPA et de DHA est importante)
  • Un supplément probiotique

Des «compléments» supplémentaires peuvent être nécessaires sous réserve de tests nutritionnels en cas de carence d'un nutriment particulier. Si vous prenez des médicaments ou si vous avez des doutes, consultez toujours votre médecin généraliste / clinique de fertilité ou votre thérapeute nutritionnel / diététicien qualifié.

Combien de temps cela prendra-t-il avant que mon corps commence à ressentir la différence?

Encore une fois, cela dépend de l'individu, de son régime alimentaire et de son mode de vie, du nutriment, du niveau de carence de la personne au départ, de la raison pour laquelle l'individu était pauvre en un nutriment particulier, etc. Le temps nécessaire pour que l'apport en vitamines fonctionne peut être de quelques heures à quelques semaines, selon le degré de carence d'un individu en ce nutriment particulier. Par exemple, si vous êtes déshydraté, un supplément d'électrolyte fonctionnera en quelques minutes. Cependant, si vous avez des problèmes de densité osseuse, le calcium prendra 6 semaines pour faire une différence, et le calcium a besoin de beaucoup d'autres choses pour que votre corps en absorbe vraiment et en profite.

Dans l'ordre, ce sont les compléments les plus facilement absorbés par l'organisme:

  • Liquides et sprays oraux
  • Poudres
  • Tablettes

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Un ou plusieurs suppléments peuvent-ils améliorer la fertilité masculine?

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