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Trois superaliments qui augmentent le nombre de spermatozoïdes

L'une des causes les plus courantes de l'infertilité masculine est un faible nombre de spermatozoïdes, affectant environ un couple sur trois qui ont du mal à tomber enceinte. Nous avons donc pensé examiner quels aliments peuvent aider à améliorer la santé de ces petits nageurs, qui ont un travail si important

Lorsque vous essayez de fonder une famille (naturellement ou par le biais d'une conception assistée), il est important de vous assurer que votre corps est en bon état. Si votre alimentation manque de nutriments appropriés, votre capacité à concevoir pourrait être réduite.

Neema Savvides, thérapeute nutritionnel à la Harley Street Fertility Clinic, nous présente quelques changements diététiques simples qui peuvent avoir un impact significatif sur la quantité et la qualité de votre sperme.

Aliments stimulant la fertilité
Les bananes contiennent une enzyme rare appelée bromélaïne, dont il a été démontré qu'elle régule les hormones sexuelles. Il y a aussi une bonne quantité de vitamine B1, de vitamine A et de vitamine C qui aideront à augmenter l'endurance et à stimuler la capacité du corps à produire du sperme.

L'huître

L'huître est la source de zinc la plus concentrée de la chaîne alimentaire, un nutriment essentiel à la conception. Il a été démontré que l'augmentation des niveaux de zinc augmente les niveaux de sperme; améliorer la forme, la fonction et la qualité du sperme masculin. Tu peux trouver zinc en plus petites quantités dans d'autres aliments favorables à la fertilité, y compris le bœuf, la volaille, les produits laitiers, les œufs et les grains entiers.

Noix

Noix regorgent d'acides gras oméga-3 qui aident à augmenter le volume et la production de spermatozoïdes en augmentant le flux sanguin vers les testicules. Les noix contiennent également deux fois plus d'antioxydants que les autres noix, ce qui vous aide à combattre les toxines dans votre circulation sanguine. Ils sont un excellent moyen d'ajouter de la saveur et du croquant aux salades ou comme collation nutritive en milieu d'après-midi pour aider à gérer la glycémie.

… Et deux choses à abandonner

La recherche sur les boissons diététiques montre que l'aspartame (édulcorant largement utilisé dans les boissons diététiques) est lié à une diminution du nombre de spermatozoïdes et peut contribuer à endommager l'ADN du sperme. Une alternative fantastique à une solution pétillante consiste à l'échanger contre de l'eau minérale pétillante.

Une forte consommation d'alcool a été liée à une baisse de la libido, à l'impuissance et à une diminution de la qualité du sperme. La bonne nouvelle est que même si vous buvez régulièrement, les effets de l'alcool sur la fertilité masculine peuvent être inversés. Donc, si vous envisagez de concevoir à l'avenir, commencez à réduire votre consommation d'alcool dès maintenant.

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